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初学者锻炼

Core

适度   25 分钟

目标区域: Shoulders, Core

器械: Wall

Shane Maurice
 		    添加人 Shane Maurice
Core
标签
自重锻炼 肩部锻炼 墙壁锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Elbow Plank
Elbow Plank
2 分钟
Push-Ups
Push-Ups
2 分钟
Mountain Climbers
Mountain Climbers
2 分钟
Burpees
Burpees
5 分钟
Jumping Jacks
Jumping Jacks
5 分钟
Wall Sit
Wall Sit
1 分钟
Tricep Dips
Tricep Dips
2 分钟
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
2 分钟
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
2 分钟
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
2 分钟

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💪 Fusion Strength
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☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 分钟 45 秒, 适度
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