初学者锻炼

Core

适度 Duration 20 分钟

目标区域: Core, Glutes

添加人 Kellie Pelletier

标签

腹肌和核心锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Plank

30 秒

Side Plank Dips

Side Plank Dips

1 分钟

Quadruped

2 分钟

Yoga Bridge

1 分钟 30 秒

Pilates Scissors

Pilates Scissors

2 分钟

Body Saw

3 分钟

Pilates Hip Circles

Pilates Hip Circles

3 分钟

Leg Raises

2 分钟

Big Circles With Medicine Ball

Big Circles With Medicine Ball

3 分钟

Side Leg Lifts

2 分钟

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20 分钟 40 秒, 中度

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中度

9 分

Full Body

02 Back

中度

55 分

Back

Medicine Ball, Dumbbell, Barbell, Strength Machine, Chair

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