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Today is all about your pecs. Keep your chest up, shoulders down, and squeeze those pecs every rep. You're going to need some dumbbells and a stability ball or bench for this one. Oh and don't forget your great posture!

Exercises

设置 1 : 4 个回合

"O" Balance

1 小时 40 分钟 20 秒

Floor Bridge

5 秒

Backwards Cycling

25 分钟 25 秒

设置 2 : 4 个回合

Stability Ball Incline Press

1 分钟

Rest

30 秒

设置 3 : 4 个回合

Dumbbell Push ups

1 分钟

Rest

30 秒

设置 4 : 4 个回合

Stability Ball Dumbbell Flys

1 分钟

Rest

30 秒

设置 5 : 4 个回合

Ball Push-Ups

1 分钟

Rest

30 秒

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7 分钟 30 秒, 中度

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