Push

中度 Duration 19 分钟

目标区域: Upper Body

器械: Stability Ball, Dumbbells, Bench

添加人 Joshua Feinberg

标签

家庭健身房锻炼上半身锻炼健身球锻炼哑铃锻炼卧推锻炼

Exercises

设置 1 : 4 个回合

Stability Ball Chest Press

Stability Ball Chest Press

20 次数

Dumbbell Fly on Ball

Dumbbell Fly on Ball

20 次数

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

15 次数

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

20 次数

Dumbbell Shrugs

Dumbbell Shrugs

20 次数

设置 2 : 1 个回合

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

15 次数

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

12 次数

1 分钟

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

15 次数

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

15 次数

相关锻炼

23 分钟, 中度

28 秒, 激烈

15 分钟 30 秒, 中度

Stabilization Chest

Stabilization Chest

30 分钟 40 秒, 中度

37 分钟 20 秒, 激烈

7 分钟 15 秒, 中度

Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

使用相同器材的锻炼

Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6

Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6

29 分钟 7 秒, 中度

30 Min chest And Triceps, Post VIP,

30 Min chest And Triceps, Post VIP,

1 小时 42 分钟 6 秒, 中度

Chest And Triceps, post VIP, Month 4

Chest And Triceps, post VIP, Month 4

2 小时 16 分钟 8 秒, 中度

Pull Day With Abs

Pull Day With Abs

20 分钟, 中度

CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY

CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY

35 分钟 8 秒, 中度

ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET

ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET

1 小时 9 分钟 53 秒, 中度