Chest/Cardio

Today is all about your pecs. Keep your chest up, shoulders down, and squeeze those pecs every rep. You're going to need some dumbbells and a stability ball or bench for this one. Oh and don't forget your great posture!

Exercises

设置 1 : 4 个回合

Stability Ball Chest Press

1 分钟

Burpees

12 次数

Rest

30 秒

设置 2 : 4 个回合

Stability Ball Incline Press

1 分钟

Split Squats

8 次数

Rest

30 秒

设置 3 : 4 个回合

Dumbbell Push ups

1 分钟

Squat Jumps

重复直到失败

Rest

30 秒

设置 4 : 4 个回合

Stability Ball Dumbbell Flys

1 分钟

Straight Single Leg Floor Bridges

12 次数

Rest

30 秒

设置 5 : 4 个回合

Ball Push-Ups

1 分钟

Kettlebell Swings

15 次数

Rest

30 秒

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