高强度锻炼

Pull Side

激烈 Duration 34 分钟

目标区域: Full Body

器械: Dumbbell, Barbell, Strength Machine, Stability Ball, Jump Rope

添加人 Jen Antonelli

标签

完整健身房锻炼全身锻炼哑铃锻炼杠铃锻炼力量器械锻炼健身球锻炼跳绳锻炼

描述

Hamstrings, biceps, back

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Rest: Dumbell Pull Overs And Deadlifts

Rest: Dumbell Pull Overs And Deadlifts

30 秒

设置 2 : 3 个回合

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

50 秒

Deadlifts

50 秒

设置 3 : 1 个回合

Rest: Side Lunge With Hammer Curls And Leg Curl

Rest: Side Lunge With Hammer Curls And Leg Curl

30 秒

设置 4 : 3 个回合

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

50 秒

50 秒

设置 5 : 1 个回合

Laying Pull Over And Bent Leg Floor Bridge Next

30 秒

设置 6 : 3 个回合

Dumbbell Pull-over on a Ball

Dumbbell Pull-over on a Ball

50 秒

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

50 秒

设置 7 : 1 个回合

Curls, Jumping Jacks, And Frog Cruch Next

30 秒

设置 8 : 3 个回合

50 秒

Jumping Jacks

1 分钟

50 秒

设置 9 : 1 个回合

Alternate Curls, Jump Rope, Bicycle Next

30 秒

设置 10 : 3 个回合

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

50 秒

Jump Rope

1 分钟

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

50 秒

相关锻炼

1 小时 15 分钟, 中度

Back and Biceps

Back and Biceps

32 分钟 18 秒, 中度

19 分钟 30 秒, 激烈

19 分钟, 激烈

10 分钟 45 秒, 中度

Workout B (1hr)

Workout B (1hr)

1 小时, 适度

Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.