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初学者锻炼

Basic calisthenics workout Level 1

适度   24 分钟

目标区域: Full Body

Ayu Triandari
 		    添加人 Ayu Triandari
Basic calisthenics workout Level 1
标签
全身锻炼
描述

Based on a video by Calisthenics Movements https://youtu.be/oVXjrSmwyTM

Exercises

设置 1 : 4 个回合
Burpees
Burpees
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Squats
Squats
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Deep Lunges
Deep Lunges
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Supermans
Supermans
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
30 秒
Rest
Rest
1 分钟 30 秒

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4 分钟 14 秒, 中度
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