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适度锻炼

Core Blaster

中度   9 分钟

目标区域: Core

Alex Adams
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Core Blaster
标签
腹肌和核心锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Elbow Plank
Elbow Plank
30 秒
90-90 Crunches
90-90 Crunches
45 秒
"O" Balance
"O" Balance
45 秒
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 秒
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
30 秒
Boat Pose
Boat Pose
45 秒
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 秒
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 秒
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 秒
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
45 秒
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 秒
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
45 秒
Cat Cow
Cat Cow
1 分钟
Child's Pose
Child's Pose
30 秒

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FAB abs

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中度 5 分  
Core   Exercise Mat

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

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