高强度锻炼

Bootcamp 2

激烈 Duration 32 分钟

目标区域: Legs

器械: Kettlebells, Jump Rope, Medicine Ball, Barbells

添加人 Nikki Rock

标签

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Exercises

设置 1 : 1 个回合

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 分钟

High Knees

2 分钟

Jog

2 分钟

Star Jumps

2 分钟

Spotty Dogs

2 分钟

Explosive Mountain Climbers

Explosive Mountain Climbers

1 分钟

设置 2 : 1 个回合

Fifer Scissors

1 分钟

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

1 分钟

Leg Lifts

1 分钟

设置 3 : 1 个回合

Barbell Squats

1 分钟

Star Jumps

1 分钟

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

1 分钟

High Knee Obliques

High Knee Obliques

1 分钟

Squats

1 分钟

Backwards Skipping

Backwards Skipping

1 分钟

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

1 分钟

Lunges with Rotation

Lunges with Rotation

1 分钟

Sit-Ups

1 分钟

Bicep Curls With Wall Sit

1 分钟

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

1 分钟

设置 4 : 2 个回合

Squats

30 秒

Run at a Steady Pace

Run at a Steady Pace

10 秒

Star Jumps

30 秒

Run at a Steady Pace

Run at a Steady Pace

10 秒

Squats

30 秒

Run at a Steady Pace

Run at a Steady Pace

10 秒

Sit-Ups

30 秒

Run at a Steady Pace

Run at a Steady Pace

10 秒

Crunches

30 秒

Run at a Steady Pace

Run at a Steady Pace

10 秒

High Knees

30 秒

Run at a Steady Pace

Run at a Steady Pace

10 秒

相关锻炼

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11 分钟 20 秒, 中度

33 分钟, 激烈

18 分钟, 中度

3 分钟, 中度

37 分钟 59 秒, 激烈

Power Systems Kettlebells

本次锻炼的首选

Power Systems Kettlebells

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使用相同器材的锻炼

22 分钟 30 秒, 激烈

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Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Rep Fitness Colorado Barbell

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Polar Verity Sense HR Armband

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Wall, Dumbbell, Medicine Ball

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