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适度锻炼

Arms/Shoulders

中度   12 分钟

目标区域: Arms

器械: Dumbbells, Wall, Exercise Bands

Bre Hooks
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Arms/Shoulders
标签
家庭健身房锻炼 手臂锻炼 哑铃锻炼 墙壁锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 分钟
Tricep Dips
Tricep Dips
30 秒
Overhead Press
Overhead Press
1 分钟
Wall Push-Ups with Clap
Wall Push-Ups with Clap
1 分钟
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 分钟
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
30 秒
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 秒
Rest
Rest
30 秒

设置 2 : 1 个回合
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 分钟
Tricep Dips
Tricep Dips
30 秒
Overhead Press
Overhead Press
1 分钟
Wall Push-Ups with Clap
Wall Push-Ups with Clap
1 分钟
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 分钟
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
30 秒
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 秒

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Quickdraw Adjustable Dumbbells
本次锻炼的首选

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精选

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腹部和核心肌群

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体重

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weightlifting

举重

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