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高强度锻炼

Just Do It

激烈   25 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Kettlebells, Dumbbells

Susan Samui
 		    添加人 Susan Samui
Just Do It
标签
家庭健身房锻炼 下半身锻炼 壶铃锻炼 哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
1 分钟
Rest
Rest
20 秒

设置 2 : 2 个回合
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 秒
Rest
Rest
20 秒
Forward Backward Hops
Forward Backward Hops
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Front Back Hops in Place
Front Back Hops in Place
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
25 秒
Rest
Rest
15 秒
Foot Taps
Foot Taps
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Basketball Shots
Basketball Shots
20 秒
Rest
Rest
15 秒
Squat Hops with a Half Turn
Squat Hops with a Half Turn
25 秒
Rest
Rest
45 秒

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Quickdraw Adjustable Dumbbells
本次锻炼的首选

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