在 App Store 中下载
标签

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 分钟
High Knees
High Knees
30 秒
Butt Kickers
Butt Kickers
30 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 秒
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 秒
Squat Jumps
Squat Jumps
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
30 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
15 秒
Plank
Plank
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Leg Lifts
Leg Lifts
30 秒
Scissor Kicks
Scissor Kicks
15 秒
Rest
Rest
15 秒
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 秒
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
15 秒
Sit-Ups
Sit-Ups
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Wall Sit
Wall Sit
30 秒


相关锻炼

Warm Up 2
25 分钟, 中度
Warm Up
26 分钟 30 秒, 中度
Warm Up
5 分钟,
Warm Up
9 分钟, 中度
Warm Up
12 分钟, 中度
Warm Up
4 分钟 25 秒, 激烈

使用相同器材的锻炼

Restoration Masterclass (Woman)
1 小时 28 分钟 45 秒, 中度
Absolute Restoration (The Woman)
1 小时 5 分钟 30 秒, 中度
💪 Fusion Strength
28 分钟 35 秒, 适度
☯️ The Internal Pillar
29 分钟 45 秒, 适度
🌙 Evening Unwind
12 分钟 15 秒, 适度

Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分,在排行榜上竞争,保持动力!
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。

记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼,你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器,以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

Morning Workout

Morning Workout

适度 13 分  
1:30 Flutter Kicks

1:30 Flutter Kicks

中度 90 秒  
Abs Burnout

Abs Burnout

激烈 3 分 30 秒  
Glutes and Thighs

Glutes and Thighs

中度 16 分  
Lower Body   Box / Step, Wall
Total 10 Body

Total 10 Body

激烈 10 分  
Full Body   Exercise Mat
Hard Core

Hard Core

中度 8 分  
Full Body   Wall

锻炼类别