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适度锻炼

Hard Core

中度   8 分钟

目标区域: Full Body

器械: Wall

Cherokee Mcdaniels
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Hard Core
标签
自重锻炼 全身锻炼 墙壁锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分钟
Seal Jacks
Seal Jacks
1 分钟
High Knees
High Knees
30 秒
Squat Jumps
Squat Jumps
30 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
30 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 秒
Wall Sit
Wall Sit
30 秒
Fast Crunches
Fast Crunches
1 分钟
Squats
Squats
1 分钟
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 秒
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 分钟

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💪 Fusion Strength
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☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
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🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 分钟 15 秒, 适度
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Warm Up

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中度 8 分  
Core   Wall

锻炼类别

精选

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