Skimble
在 App Store 中下载
适度锻炼

Arms

中度   11 分钟

目标区域: Arms, Chest, Shoulders

器械: Dumbbells, Wall

Christine Corbett
 		    添加人 Christine Corbett
Arms
标签
家庭健身房锻炼 手臂锻炼 哑铃锻炼 墙壁锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Push-Ups
Push-Ups
1 分钟 10 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分钟
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
2 分钟
1 2 Burpees
1 2 Burpees
2 分钟
Inverted Wall Push-Ups
Inverted Wall Push-Ups
2 分钟
Kneeling Diamond Push Ups
Kneeling Diamond Push Ups
1 分钟
Push-up Knee Tucks
Push-up Knee Tucks
1 分钟
Spiderman Walks
Spiderman Walks
1 分钟

相关锻炼

Arms
Arms
26 分钟 30 秒, 中度
Arms
Arms
6 分钟 40 秒, 适度
Arms
Arms
3 分钟 45 秒, 激烈
Arms
Arms
12 分钟 15 秒, 适度
Arms & Chest
Arms & Chest
3 分钟 48 秒, 中度
Arms 1
Arms 1
4 分钟 20 秒, 中度
Quickdraw Adjustable Dumbbells
本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

使用相同器材的锻炼

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep)
Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep)
38 分钟 40 秒, 激烈
Deep Dive - Shield (Arms And Core)
Deep Dive - Shield (Arms And Core)
24 分钟 50 秒, 激烈
Deep Dive - Move
Deep Dive - Move
23 分钟 45 秒, 激烈
🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯
🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯
37 分钟 11 秒, 中度
The Finish Line - Single Leg
The Finish Line - Single Leg
25 分钟 48 秒, 激烈
The Finish Line - The B Supersets
The Finish Line - The B Supersets
22 分钟 52 秒, 激烈
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

Upper Chest

Upper Chest

中度 11 分  
All 'bout Chest! (VG)

All 'bout Chest! (VG)

中度 15 分  
Spring Shed

Spring Shed

适度 12 分  
Legs   No Equipment
Abs

Abs

中度 12 分  
Core  
8 Muscle Building For Beginners

8 Muscle Building For Beginners

中度 17 分  
Arms   Dumbbell
Chest Pump

Chest Pump

中度 11 分  
Upper Body   Dumbbell, Bench, Stability Ball

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由