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适度锻炼

HP BEGINNER Workout

中度   1 小时 4 分

目标区域: Chest, Core, Legs

器械: Cardio Machine, BOSU Ball, Wall, Exercise Bands

Marta Brix
 		    添加人 Marta Brix
HP BEGINNER Workout
标签
完整健身房锻炼 胸部锻炼 心肺机锻炼 墙壁锻炼
描述

18.5.2015 Ondřej Frýbort Homes Place

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Treadmill Moderate Jog
Treadmill Moderate Jog
10 分钟

设置 2 : 1 个回合
Quad Stretches
Quad Stretches
30 秒
Knee Circles
Knee Circles
30 秒

设置 3 : 3 个回合
Shorty Push-Ups
Shorty Push-Ups
4 分钟
Squat Pulses
Squat Pulses
2 分钟

设置 4 : 3 个回合
Swimming
2 分钟
BOSU Hopovers
BOSU Hopovers
2 分钟

设置 5 : 3 个回合
Squat and Row with Band
2 分钟
Wall Push Ups
Wall Push Ups
2 分钟

设置 6 : 3 个回合
Elbow Plank on BOSU
Elbow Plank on BOSU
30 秒
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 分钟
Crunches
Crunches
1 分钟

设置 7 : 1 个回合
Chest Stretch
Chest Stretch
1 分钟
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
1 分钟
Right Side Stretch
Right Side Stretch
1 分钟

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NordicTrack Foldable Treadmill
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