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7minute


Exercises

设置 1 : 1 个回合
Star Jumps
Star Jumps
30 秒
Wall Sit
Wall Sit
30 秒
Rest
Rest
1 分钟
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Sit-Ups
Sit-Ups
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Step Ups
Step Ups
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Squats
Squats
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Tricep Dips
Tricep Dips
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Plank
Plank
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Lunges
Lunges
30 秒
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
30 秒
Rest
Rest
1 分钟
Pulse Ups
Pulse Ups
30 秒

设置 2 : 1 个回合
Rest
Rest
1 分钟


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