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高强度锻炼

Arms

激烈   41 分钟

目标区域: Arms, Core

器械: Stability Ball, Pull Up Bar, Barbell, Medicine Ball, Dumbbell

Rebel Touslesmemes
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Arms
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Exercises

设置 1 : 2 个回合
90-90 Crunch Taps
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1 分钟 30 秒
Bridge with Leg Lifts on Ball
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1 分钟 30 秒
Bridge with Leg Lifts on Ball
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1 分钟 30 秒
Ball Mountain Climbers
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1 分钟 30 秒
Rest
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45 秒

设置 2 : 2 个回合
90 Degree Hang
90 Degree Hang
1 分钟
Barbell Bicep Curl to Press
Barbell Bicep Curl to Press
1 分钟
Ball Pullover with Side Rotation
Ball Pullover with Side Rotation
1 分钟
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
1 分钟
Rest
Rest
45 秒

设置 3 : 2 个回合
Circular Push-Ups
Circular Push-Ups
1 分钟
Hammer Curls
Hammer Curls
1 分钟
L Pull-ups
L Pull-ups
1 分钟
Rest
Rest
45 秒

设置 4 : 2 个回合
Left Tricep Pushups
Left Tricep Pushups
1 分钟
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
1 分钟 30 秒
Left Dumbbell Woodchops
Left Dumbbell Woodchops
1 分钟
Right Dumbbell Woodchops
Right Dumbbell Woodchops
1 分钟
Rest
Rest
45 秒

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