Skimble
在 App Store 中下载
初学者锻炼

Stretch

适度   2 分钟 30 秒

Rachael Gilley
 		    添加人 Rachael Gilley
Stretch

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
15 秒
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
15 秒
Quad Stretches
Quad Stretches
30 秒
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
15 秒
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
15 秒
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
15 秒
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
15 秒
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
30 秒

相关锻炼

Stretch
Stretch
20 分钟 30 秒, 适度
Stretch
Stretch
6 分钟, 适度
Stretch
Stretch
12 分钟 45 秒, 适度
Stretch
Stretch
3 分钟 20 秒, 适度
Stretch
Stretch
7 分钟, 适度
Morning Stretch
Morning Stretch
15 分钟, 适度
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

Harvard Health Cool Down

Harvard Health Cool Down

中度 8 分  
Legs   No Equipment
10 Min Wake-Up Call

10 Min Wake-Up Call

适度 10 分  
Core   Exercise Mat
Simple Yoga Stretches

Simple Yoga Stretches

适度 17 分  
Yoga   Exercise Mat
The A-Team

The A-Team

激烈 20 分  
Lower Body   Exercise Mat
The 1000 Calorie Workout

The 1000 Calorie Workout

激烈 41 分  
Go Hard Or Go Home (SK)

Go Hard Or Go Home (SK)

激烈 37 分  

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由