Do It !

中度 Duration 22 分钟

目标区域: Legs

器械: Strength Machine

添加人 Jennifer Johnston

标签

完整健身房锻炼腿部锻炼力量器械锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Stretch

1 分钟

High Knees

1 分钟

Power Punches

1 分钟

Cross Step and Clap

1 分钟

High Knees

1 分钟

Punches

1 分钟

Cross Step

1 分钟

Rest

15 秒

One Arm Dumbbell Row

1 分钟

Barbell Bicep Curl to Press

1 分钟

Punches

1 分钟

High Knees

1 分钟

Transition

15 秒

Donkey Kick

45 秒

Donkey Kick

45 秒

Crunches

45 秒

Lateral Leg Lifts

45 秒

Rest

30 秒

Plank

30 秒

Crunches

30 秒

Leg Lift Right

45 秒

Leg Lift Left

45 秒

Rest

15 秒

Punches

45 秒

Knee Up

45 秒

Cross Kick

45 秒

Leg Curls

45 秒

Bicep Curl

45 秒

Rest

15 秒

设置 2 : 1 个回合

Rest

5 秒

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