First

Duration 25 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Exercise Mat, Chair, Wall, Stability Ball

添加人 Alexia Alexia

标签

家庭健身房锻炼下半身锻炼椅子锻炼墙壁锻炼健身球锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

3 分钟

Advanced Left Lizard

Advanced Left Lizard

1 分钟

Advanced Right Lizard

Advanced Right Lizard

1 分钟

Butterfly

1 分钟

Clams

2 分钟

Garland Pose

1 分钟

Left Side Plank Rainbows

Left Side Plank Rainbows

2 分钟

Left Bound Side Angle

Left Bound Side Angle

1 分钟

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

2 分钟

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

1 分钟

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 分钟

Lying Left Leg Circles

Lying Left Leg Circles

2 分钟

Body Circles

1 分钟

Seated Torso Twists

Seated Torso Twists

1 分钟

Legs up the Wall

Legs up the Wall

1 分钟

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 分钟

Ab Curls

1 分钟

Ab Ball Raises

1 分钟

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 分钟

相关锻炼

11 分钟, 适度

15 分钟, 中度

8 分钟 20 秒, 中度

9 分钟 15 秒, 中度

28 分钟 40 秒, 适度

10 分钟, 中度

使用相同器材的锻炼

Strengthening Knees

Strengthening Knees

14 分钟 45 秒, 激烈

Spartan Standing Desk Exercises

Spartan Standing Desk Exercises

29 分钟 48 秒, 适度

14 分钟 25 秒, 适度

Pregnancy Basic

Pregnancy Basic

16 分钟 50 秒, 适度

49 分钟, 中度

10 分钟, 中度

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JadeYoga Voyager Yoga Mat

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