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适度锻炼

Legs

中度   10 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Foam Roller

Lina A
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Legs
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设置 1 : 1 个回合
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1 分钟
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1 分钟
Clams
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1 分钟
Advanced Left Glute Rolls
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1 分钟
Advanced Right Glute Rolls
Advanced Right Glute Rolls
1 分钟

设置 2 : 2 个回合
Bent Single Leg Floor Bridges
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30 秒
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 秒
Clams
Clams
30 秒
Advanced Left Glute Rolls
Advanced Left Glute Rolls
30 秒
Advanced Right Glute Rolls
Advanced Right Glute Rolls
30 秒

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Hip
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7 分钟, 中度
Power Systems Myo-Roller
本次锻炼的首选

Power Systems Myo-Roller

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