Skimble
在 App Store 中下载
会员锻炼

Abs

21 分钟

目标区域: Core

Monisha Cain
 		    添加人 Monisha Cain
Abs
标签
腹肌和核心锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
2 分钟
Ab Curls
Ab Curls
2 分钟
In and Outs
In and Outs
2 分钟

设置 2 : 1 个回合
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
2 分钟
Reverse Crunches
Reverse Crunches
2 分钟
Rotating Leg Lifts
Rotating Leg Lifts
2 分钟
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 分钟

设置 3 : 1 个回合
Bird Dog
Bird Dog
2 分钟
Cat Cow
Cat Cow
2 分钟
Pilates Scissors
Pilates Scissors
2 分钟
The Hundred
The Hundred
2 分钟

相关锻炼

Abs
Abs
2 分钟, 中度
Abs
Abs
5 分钟,
Abs
Abs
15 分钟, 中度
Abs
Abs
8 分钟, 激烈
Abs
Abs
3 分钟 45 秒,
Abs
Abs
12 分钟, 中度
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由