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适度锻炼

Abs

中度   17 分钟

目标区域: Core

器械: Dumbbells

Andy Clatworthy
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Abs
标签
家庭健身房锻炼 腹肌和核心锻炼 哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Right Side Stretch
Right Side Stretch
10 秒
Left Side Stretch
Left Side Stretch
10 秒
Cobra
Cobra
15 秒

设置 2 : 2 个回合
Crunches
Crunches
30 秒
Ab Curls
Ab Curls
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
25 秒
Rest
Rest
30 秒
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
1 分钟
In and Outs
In and Outs
45 秒
Left Leg Climbs
Left Leg Climbs
25 秒
Right Leg Climbs
Right Leg Climbs
25 秒
Rest
Rest
30 秒
Fifer Scissors
Fifer Scissors
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Russian Twists
Russian Twists
30 秒

设置 3 : 1 个回合
Half Cobra Pose
Half Cobra Pose
20 秒
Child's Pose
Child's Pose
20 秒

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锻炼类别

精选

精选

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减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

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举重

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间隔计时器

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