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高强度锻炼

Ab Attack

激烈   11 分钟

目标区域: Core

Sam Ward
 		    由私人教练添加 Sam Ward
Ab Attack
标签
腹肌和核心锻炼
描述

Brace and get them abs burning! Can be used as a workout finisher workout. Explosive movements and high intensity! Do as many as you can per time limit, note your reps!

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Mountain Climbers
❤️ 最大（第5区）
Mountain Climbers
20 秒
Rest
Rest
5 秒
Plank Hop Outs
❤️ 最大（第5区）
Plank Hop Outs
20 秒
Rest
Rest
5 秒
Squat Thrusts
Squat Thrusts
20 秒
Rest
Rest
5 秒
Right Side Plank Rainbows
Right Side Plank Rainbows
40 秒
Rest
Rest
10 秒
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
40 秒
Rest
Rest
10 秒
Left Side Plank Rainbows
Left Side Plank Rainbows
40 秒
Rest
Rest
10 秒

Workout Discussion

10 Mar
Change your profile picture, that would be great :-)

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Core   No Equipment

锻炼类别

精选

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abs & core

腹部和核心肌群

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