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初学者锻炼

Abs

适度   9 分钟

目标区域: Core

器械: Medicine Ball

Lucie Murkijanian
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Abs
标签
完整健身房锻炼 腹肌和核心锻炼 实心球锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Right Side Crunches
Right Side Crunches
1 分钟
Left Side Crunches
Left Side Crunches
1 分钟
Leg Raises
Leg Raises
1 分钟
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
1 分钟
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分钟
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 分钟
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分钟
Bird Dog
Bird Dog
1 分钟
Sit-Ups
Sit-Ups
1 分钟

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Walk/Jog

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Legs   No Equipment

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