Friday

中度 Duration 1 小时

目标区域: Glutes, Arms, Back

器械: Foam Roller, Wall, Barbells

添加人 Brianna Pollitt

标签

完整健身房锻炼臀部锻炼泡沫轴锻炼墙壁锻炼杠铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Kneeling Diamond Push Ups

Kneeling Diamond Push Ups

5 分钟

Wall Push Ups

5 分钟

Plow Pose

5 分钟

Wheel Pose

5 分钟

Thrusters

5 分钟

Advanced Left Glute Rolls

Advanced Left Glute Rolls

5 分钟

Advanced Right Glute Rolls

Advanced Right Glute Rolls

5 分钟

Butt Lifts

5 分钟

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

5 分钟

Butt Lifts

5 分钟

Bench Dips

10 分钟

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Rep Fitness Colorado Barbell

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