初学者锻炼

butt

适度 Duration 5 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Foam Roller, Wall

添加人 Annie Bordado

标签

家庭健身房锻炼下半身锻炼泡沫轴锻炼墙壁锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Advanced Left Glute Rolls

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1 分钟

Back Lunge Kick Jump Switch

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1 分钟

Balancing Stick

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1 分钟

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1 分钟

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Power Systems Myo-Roller

本次锻炼的首选

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This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

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推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Power Systems Myo-Roller

TriggerPoint GRID Foam Massage Roller

TriggerPoint Rush Foam Roller

SPRI High Density Foam Roller

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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