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高强度锻炼

Bicep

激烈   8 分钟

目标区域: Arms

器械: Dumbbells, Chair

Rick Schneider
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Bicep
标签
家庭健身房锻炼 手臂锻炼 哑铃锻炼 椅子锻炼
描述

Bicep

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
15 秒
Alternating Incline Dumbbell Curl
15 秒
Hammer Curls
Hammer Curls
15 秒
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
15 秒
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
15 秒
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
30 秒
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
10 秒
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
15 秒
Tricep Extensions
Tricep Extensions
15 秒
Cross Body Hammer Curl
15 秒

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