Skimble
在 App Store 中下载
高强度锻炼

ABS!

激烈   17 分钟

目标区域: Core

器械: Stability Ball, Exercise Mat

Alexander Fernández
 		    添加人 Alexander Fernández
ABS!
标签
家庭健身房锻炼 腹肌和核心锻炼 健身球锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 分钟
In and Outs
In and Outs
1 分钟
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 分钟
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 分钟
Bridge on Ball
Bridge on Ball
1 分钟
C Curve Obliques
C Curve Obliques
1 分钟
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 分钟
Double Crunches
Double Crunches
1 分钟
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
1 分钟
In and Outs
In and Outs
1 分钟

设置 2 : 1 个回合
Ab Choppers
Ab Choppers
1 分钟
Ab Curls
Ab Curls
1 分钟
Basic Move
Basic Move
1 分钟
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 分钟

设置 3 : 1 个回合
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 分钟
Bridge on Ball
Bridge on Ball
1 分钟
"O" Balance
"O" Balance
1 分钟

相关锻炼

Abs
Abs
7 分钟, 中度
ABS
ABS
10 分钟 30 秒, 激烈
Abs
Abs
17 分钟, 适度
AB-ulisious 
AB-ulisious 😝
8 分钟, 中度
ABS!
ABS!
6 分钟 35 秒, 中度
Abs
Abs
4 分钟, 适度

使用相同器材的锻炼

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
27 分钟 3 秒, 适度
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
31 分钟 1 秒, 中度
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
1 小时 16 分钟 21 秒, 适度
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
31 分钟 23 秒, 中度
Core Activation for Deep Diastasis Recti
Core Activation for Deep Diastasis Recti
2 分钟 6 秒, 适度
Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs
Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs
30 分钟 46 秒, 适度
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

Hyper Abs

Hyper Abs

激烈 25 分  
Shoulders-Bi-Tri Intense

Shoulders-Bi-Tri Intense

激烈 19 分  
7 Best Moves To Build Muscle

7 Best Moves To Build Muscle

激烈 9 分  
Biceps

Biceps

激烈 24 分  
Arms   Dumbbells, Barbells
TRICEPS!

TRICEPS!

激烈 6 分  
Arms   Chair, Wall
Tight Tummy

Tight Tummy

中度 17 分  
Core  

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由