初学者锻炼

💪

适度 Duration 18 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Dumbbells, Wall

标签

家庭健身房锻炼下半身锻炼哑铃锻炼墙壁锻炼

描述

Butt, Abs, Arms

Exercises

设置 1 : 2 个回合

Donkey Whips

1 分钟

Wall Sit

30 秒

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 分钟

Squats

1 分钟

Side Lunges

1 分钟

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 分钟 30 秒

Ab Curls

30 秒

Dumbbell Left Split Jumps

Dumbbell Left Split Jumps

1 分钟 30 秒

Butt Lifts

1 分钟

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Samsung Galaxy Watch 7

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锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

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间隔计时器

有氧锻炼

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