Monday

激烈 Duration 38 分钟

目标区域: Shoulders, Arms

器械: Dumbbells, Bench, Barbell, Strength Machine, Kettlebells

添加人 Thomas Van Heyste

标签

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Exercises

设置 1 : 7 个回合

Dumbbell Fly

45 秒

设置 2 : 1 个回合

Rest

1 分钟

设置 3 : 6 个回合

Barbell Bench Press

45 秒

设置 4 : 1 个回合

Rest

30 秒

设置 5 : 3 个回合

Squats

45 秒

设置 6 : 1 个回合

Rest

1 分钟

设置 7 : 4 个回合

Cable Crossovers

45 秒

设置 8 : 1 个回合

Rest

1 分钟

设置 9 : 4 个回合

Kettlebell Upright Row

45 秒

设置 10 : 1 个回合

Rest

1 分钟

设置 11 : 6 个回合

Rope Tricep Push Down

40 秒

设置 12 : 1 个回合

Rest

1 分钟

设置 13 : 4 个回合

Cable Lat Pull Down

45 秒

设置 14 : 1 个回合

Rest

30 秒

设置 15 : 4 个回合

Seated Cable Row

45 秒

设置 16 : 1 个回合

Rest

30 秒

设置 17 : 4 个回合

Alternating Cable Shoulder Press

45 秒

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28 分钟, 中度

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