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高强度锻炼

SUPER LEGS

激烈   1 小时 3 分

目标区域: Lower Body

器械: Dumbbells, Chair, Barbell, Kettlebells, Foam Roller, Exercise Mat

Mo Jo
 		    添加人 Mo Jo
SUPER LEGS
标签
完整健身房锻炼 下半身锻炼 哑铃锻炼 椅子锻炼 杠铃锻炼 壶铃锻炼 泡沫轴锻炼
描述

Do you want super strong legs? Check this out!

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Jog on the Spot
Jog on the Spot
2 分钟
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
1 分钟 20 秒
Recovery
Recovery
20 秒
Power Walk
Power Walk
1 分钟
Recovery
Recovery
20 秒
Squats
Squats
3 分钟
Recovery
Recovery
30 秒
Single Leg Balance with Leg Swings
Single Leg Balance with Leg Swings
2 分钟
Recovery
Recovery
20 秒
20 Dumbbell Deadlifts
20 Dumbbell Deadlifts
2 分钟 20 秒
Recovery
Recovery
30 秒
Burpees
Burpees
2 分钟
Recovery
Recovery
30 秒
Alternating Romanian Dead Lift to Curl Press
Alternating Romanian Dead Lift to Curl Press
2 分钟
Recovery
Recovery
20 秒
Squat Jumps
Squat Jumps
1 分钟
Recovery
Recovery
30 秒
Tippy Toes
Tippy Toes
1 分钟
Recovery
Recovery
20 秒
Jumping Lunges
Jumping Lunges
2 分钟
Recovery
Recovery
30 秒
Floor Bridge
Floor Bridge
1 分钟
Recovery
Recovery
20 秒
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
1 分钟
Recovery
Recovery
30 秒
Jump Kicks
Jump Kicks
1 分钟
Recovery
Recovery
30 秒
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
2 分钟
Recovery
Recovery
30 秒
Shadow Boxing
Shadow Boxing
2 分钟
Recovery
Recovery
20 秒
Froggy Jumps
Froggy Jumps
1 分钟 30 秒
Recovery
Recovery
30 秒
4-Square Single Leg Hops
4-Square Single Leg Hops
1 分钟
Recovery
Recovery
30 秒
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
2 分钟
Recovery
Recovery
30 秒
Ice Skaters
Ice Skaters
1 分钟
Recovery
Recovery
30 秒
Dumbbell Deadlifts
Dumbbell Deadlifts
2 分钟
Recovery
Recovery
30 秒
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
1 分钟
Recovery
Recovery
30 秒
Duckunders
Duckunders
1 分钟
Recovery
Recovery
30 秒
Tippy Toes
Tippy Toes
1 分钟
Recovery
Recovery
20 秒
Walking Lunges
Walking Lunges
1 分钟
Recovery
Recovery
30 秒
Quick Feet
Quick Feet
2 分钟
Hamstring Rolls
Hamstring Rolls
5 分钟

设置 2 : 1 个回合
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
5 分钟
Child's Pose
Child's Pose
2 分钟

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Chest   Barbell, Bench, Dumbbell

锻炼类别

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减重

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腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

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已创建社区

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interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

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