Skimble
在 App Store 中下载
高强度锻炼

Hell Raiser

激烈   58 分钟

Justin Bruno
 		    添加人 Justin Bruno
Hell Raiser

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 秒
Hammer Curls
Hammer Curls
30 秒
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Sit-Ups
Sit-Ups
30 秒
Floor Bridge
Floor Bridge
30 秒
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 秒
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 秒
Rest
Rest
1 分钟

设置 2 : 2 个回合
Burpees
Burpees
45 秒
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
30 秒
Overhead Press
Overhead Press
30 秒
Russian Twists
Russian Twists
30 秒
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
30 秒
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
30 秒
Leg Lifts
Leg Lifts
30 秒
Rest
Rest
1 分钟

设置 3 : 2 个回合
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 秒
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
30 秒
Tricep Dips
Tricep Dips
30 秒
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 秒
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 秒
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 秒
Floor Bridge
Floor Bridge
30 秒
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 秒
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 秒
Rest
Rest
1 分钟

设置 4 : 2 个回合
Burpees
Burpees
45 秒
Alternating Dumbbell Curls
Alternating Dumbbell Curls
30 秒
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Sit-Ups
Sit-Ups
30 秒
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 秒
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 秒
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
30 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分钟
Rest
Rest
5 分钟

设置 5 : 1 个回合
Push-Ups
Push-Ups
2 分钟
Sit-Ups
Sit-Ups
2 分钟
Prisoner Squats
Prisoner Squats
2 分钟
Rest
Rest
1 分钟

Workout Discussion

14 Aug
Wow dats an advanced workout! I dnt think ill be at dat level til a 1yr frm now!

相关锻炼

Hiit
Hiit
1 小时 7 分钟 5 秒, 激烈
Killer
Killer
6 分钟, 激烈
Hiit
Hiit
24 分钟, 激烈
Half An Hour
Half An Hour
25 分钟 50 秒,
Everything You Need
Everything You Need
7 分钟 30 秒, 激烈
Mine.
Mine.
59 分钟 30 秒, 激烈
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

P90x: Ab Ripper X

P90x: Ab Ripper X

激烈 17 分  
Core   No Equipment
Insanity Rapid Blaster Master

Insanity Rapid Blaster Master

激烈 1 小时 10 分  
Olympic "Circuit Challenge"

Olympic "Circuit Challenge"

激烈 33 分  
Legs   Dumbbells, Exercise Mat, Wall
Full Body Killer

Full Body Killer

激烈 38 分  
Full Body With Cardio

Full Body With Cardio

激烈 55 分  
Exotic Brazillian Bod

Exotic Brazillian Bod

激烈 56 分  

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由