Skimble
在 App Store 中下载
适度锻炼

Back & Biceps

中度   14 分钟

目标区域: Full Body

器械: Barbell, Dumbbell, Kettlebell

Andy Clatworthy
 		    添加人 Andy Clatworthy
Back & Biceps
标签
完整健身房锻炼 全身锻炼 杠铃锻炼 哑铃锻炼 壶铃锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Barbell Bent-Over Rows
45 秒

设置 2 : 3 个回合
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
45 秒

设置 3 : 3 个回合
Deadlifts
Deadlifts
45 秒

设置 4 : 3 个回合
Barbell Shrug
30 秒

设置 5 : 3 个回合
Hammer Curls
Hammer Curls
45 秒

设置 6 : 3 个回合
Left Lunge with Kettlebell Rows
Left Lunge with Kettlebell Rows
30 秒
Right Lunge with Kettlebell Rows
Right Lunge with Kettlebell Rows
30 秒

相关锻炼

Back and Biceps
Back and Biceps
32 分钟 18 秒, 中度
Back And Biceps
Back And Biceps
21 分钟, 中度
Back And Bicep
Back And Bicep
6 分钟, 中度
Back & Biceps
Back & Biceps
42 分钟 5 秒, 中度
Back/biceps
Back/biceps
53 分钟, 中度
Back/ Biceps/ Calves
Back/ Biceps/ Calves
25 分钟 30 秒, 中度
Quickdraw Adjustable Dumbbells
本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

使用相同器材的锻炼

Lift And Hold
Lift And Hold
48 分钟 30 秒, 中度
Cardio/strength/abs +
Cardio/strength/abs +
49 分钟, 中度
Trap and Front Delt Destroyer
Trap and Front Delt Destroyer
11 分钟 3 秒, 激烈
Strength VI
Strength VI
50 分钟, 中度
Great Traps
Great Traps
5 分钟 30 秒,
Total Body Reset Week 4 Workout 3
Total Body Reset Week 4 Workout 3
28 分钟, 激烈
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

Ab-time Flow ( Joe C)

Ab-time Flow ( Joe C)

中度 11 分  
Core   Medicine Ball, Kettlebells
Oblique Obsession

Oblique Obsession

中度 13 分  
Core   Exercise Mat, Medicine Ball
Waist And Thighs Workout

Waist And Thighs Workout

中度 14 分  
Easy Day Abs

Easy Day Abs

中度 11 分  
Full Body   Medicine Ball, Foam Roller, Stability Ball
Back & Shoulders

Back & Shoulders

中度 13 分  
Shoulders   Dumbbells, Barbells
Back Day

Back Day

中度 15 分  
Back   Barbell, Dumbbell

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由