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适度锻炼

Back & Shoulders

中度   10 分钟

目标区域: Shoulders, Back

器械: Dumbbell, Chair, Barbell

Al Spina
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Back & Shoulders
标签
完整健身房锻炼 肩部锻炼 哑铃锻炼 椅子锻炼 杠铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Lat Pulldowns
1 分钟
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
1 分钟

设置 2 : 1 个回合
Barbell Bent-Over Rows
1 分钟
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
1 分钟
90 Degree DB Laterals
1 分钟

设置 3 : 1 个回合
One Armed DB Row
1 分钟
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 分钟

设置 4 : 1 个回合
T Bar Row
1 分钟
Upright Row
1 分钟
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
1 分钟

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