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适度锻炼

Monkey

中度   24 分钟

目标区域: Upper Body

器械: Exercise Mat, Wall, Chair, Stability Ball

Gal Karma
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Monkey
标签
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Exercises

设置 1 : 1 个回合
Stretching Pose
15 秒
Right Side Stretch
Right Side Stretch
15 秒
Left Side Stretch
Left Side Stretch
15 秒
Lengthening Stretches
15 秒
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
15 秒
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
15 秒
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 秒
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
15 秒
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
15 秒
Seated Side Stretches
Seated Side Stretches
9 分钟 15 秒
Seated Moon Stretch
Seated Moon Stretch
15 秒
Right IT Band Stretch
Right IT Band Stretch
15 秒
Curved Spine Stretch
Curved Spine Stretch
15 秒
Tricep Stretches
Tricep Stretches
15 秒
Overhead Stretches
Overhead Stretches
15 秒
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
15 秒
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
15 秒
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
30 秒
Standing Back Bend
Standing Back Bend
15 秒
Bow Pose
Bow Pose
15 秒
Right Modified Side Angle
Right Modified Side Angle
15 秒
Child's Pose
Child's Pose
1 分钟 3 秒
Fold Forward
Fold Forward
1 分钟
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 分钟
Fish Pose
Fish Pose
1 分钟
Puppy Pose
Puppy Pose
1 分钟
Wheel Pose
Wheel Pose
1 分钟
Left Mermaid Pose
Left Mermaid Pose
15 秒
Right Mermaid Pose
Right Mermaid Pose
1 分钟
Cobra
Cobra
15 秒
Cat Cow
Cat Cow
1 分钟
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 分钟

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