Upper body

激烈 Duration 18 分钟

目标区域: Shoulders

器械: Resistance Band, Dumbbell, Bench, Stability Ball, Wall

添加人 Kevin Hicks

标签

家庭健身房锻炼肩部锻炼阻力带锻炼哑铃锻炼卧推锻炼健身球锻炼墙壁锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Jumping Jacks

1 分钟

设置 2 : 2 个回合

Push-Ups

30 秒

Rest

10 秒

Lateral Shoulder Raises with Band

30 秒

Rest

10 秒

Band Front Raises

30 秒

Rest

10 秒

Big Forward Arm Circles

30 秒

Rest

10 秒

Big Reverse Arm Circles

30 秒

Rest

10 秒

Dumbbell Upright Rows

30 秒

Rest

10 秒

Bench Dips

30 秒

Rest

10 秒

Diamond Push Ups

30 秒

Rest

10 秒

Band Shoulder Press

30 秒

Rest

10 秒

Band Bicep Curls

30 秒

Rest

10 秒

Ball Push-Ups

30 秒

Rest

20 秒

Handstand Push-ups

30 秒

Rest

30 秒

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