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高强度锻炼

Push Up

激烈   21 分钟

目标区域: Full Body

Aaron Blasss
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Push Up
标签
全身锻炼
描述

Arms

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Windmills
Windmills
30 秒
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
30 秒
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 秒

设置 2 : 1 个回合
Push-Ups
Push-Ups
15 秒
Rest
Rest
15 秒
Push Ups
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Push Ups
45 秒
Rest
1 分钟

设置 3 : 1 个回合
Squats
Squats
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Squats
Squats
45 秒
Rest
Rest
45 秒
Squats
Squats
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟

设置 4 : 1 个回合
Calf Raises
50 秒
Rest
Rest
30 秒
Calf Raises
1 分钟 10 秒
Rest
Rest
30 秒
Calf Raises
1 分钟 30 秒

设置 5 : 1 个回合
Crunches
Crunches
40 秒
Rest
30 秒
Crunches
Crunches
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Crunches
Crunches
1 分钟 20 秒

设置 6 : 1 个回合
Tricep Dips
Tricep Dips
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Tricep Dips
Tricep Dips
45 秒
Rest
45 秒
Tricep Dips
1 分钟

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Lazy Push Ups......noooot 

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