ABS DAY

Escape trekking to the gym in the snow and slush with this full body 20 minute workout that you can do at home. There is no equipment and only minimal space needed. Get ready to tackle this 'In-House' workout.

Exercises

设置 1 : 2 个回合

90-90 Crunches

20 次数

Double Crunches

15 次数

Rest

10 秒

Vertical Leg Crunches

30 次数

Crunches

40 次数

Sit-Ups

10 次数

Rest

10 秒

Bicycle Crunches

35 次数

Rest

10 秒

Elbows to Hands Plank

4 次数

Rest

10 秒

设置 2 : 1 个回合

Rest

10 秒

Ankle Grabbers

15 次数

Oblique Crunches

40 次数

Rest

5 秒

Mountain Climbers

15 秒

Rest

5 秒

Leg Lifts

10 次数

Rest

5 秒

Elbow Plank

30 秒

设置 3 : 1 个回合

Rest

10 秒

Split Abs

10 次数

Turn

10 次数

Kneeling Push-Ups

5 次数

相关锻炼

Ab Day

24 分钟, 激烈

ABS DIET

2 分钟 34 秒, 适度

ABS

10 分钟, 激烈

Abs

21 分钟 9 秒, 中度

Abs

15 分钟 35 秒, 激烈

Quick ABS

14 分钟 56 秒, 中度