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高强度锻炼

Abs

激烈   16 分钟

目标区域: Core

器械: Wall

Mono Alam
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Abs
标签
自重锻炼 腹肌和核心锻炼 墙壁锻炼
描述

Abs

Exercises

设置 1 : 1 个回合
"O" Balance
"O" Balance
1 分钟
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
2 分钟
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
4 分钟
Bodyweight Tricep Extension
Bodyweight Tricep Extension
3 分钟
Reverse Lunge Elbow to Instep with Rotation
Reverse Lunge Elbow to Instep with Rotation
20 次数
Ab Curls
Ab Curls
50 次数
Sit Throughs
Sit Throughs
3 分钟

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☯️ The Internal Pillar
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🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 分钟 15 秒, 适度
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