高强度锻炼

Just Do It 2

激烈 Duration 40 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Kettlebells, Dumbbells

添加人 Jacynthe Boucher

标签

家庭健身房锻炼下半身锻炼壶铃锻炼哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Warm-up

3 分钟

设置 2 : 4 个回合

Transition

15 秒

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

1 分钟

Rest

10 秒

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 分钟

设置 3 : 4 个回合

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 分钟

Rest

10 秒

Floor Bridge Lifts with Bench

1 分钟

Rest

10 秒

设置 4 : 4 个回合

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 分钟

Rest

10 秒

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

1 分钟

Rest

10 秒

设置 5 : 4 个回合

V-Sit Crunches

1 分钟

Rest

10 秒

Floor Bridge

1 分钟

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