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高强度锻炼

Double Tabata

激烈   52 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Kettlebells, Dumbbells, BOSU Ball

Jacynthe Boucher
 		    添加人 Jacynthe Boucher
Double Tabata
标签
家庭健身房锻炼 下半身锻炼 壶铃锻炼 哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 8 个回合
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
20 秒
Rest
10 秒

设置 2 : 8 个回合
Squat Jumps
Squat Jumps
20 秒
Rest
10 秒

设置 3 : 8 个回合
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
20 秒
Rest
10 秒

设置 4 : 8 个回合
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
20 秒
Rest
10 秒

设置 5 : 8 个回合
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
20 秒
Rest
10 秒

设置 6 : 8 个回合
Squat Jumps
Squat Jumps
20 秒
Rest
10 秒

设置 7 : 8 个回合
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
20 秒
Rest
10 秒

设置 8 : 8 个回合
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
20 秒
Rest
10 秒

设置 9 : 1 个回合
Rest
Rest
2 分钟

设置 10 : 2 个回合
V-Ups
V-Ups
1 分钟
BOSU Floor Bridge
BOSU Floor Bridge
1 分钟
Rest
15 秒

设置 11 : 2 个回合
Russian Twists
Russian Twists
1 分钟
BOSU Floor Bridge
BOSU Floor Bridge
1 分钟
Rest
15 秒

设置 12 : 2 个回合
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
1 分钟
BOSU Floor Bridge
BOSU Floor Bridge
1 分钟
Rest
15 秒

设置 13 : 2 个回合
Sit-Ups
Sit-Ups
1 分钟
Floor Bridge
Floor Bridge
1 分钟
Rest
15 秒

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