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适度锻炼

Arms

中度   16 分钟

目标区域: Arms

器械: Dumbbells, Barbells

Justin Vasquez
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Arms
标签
完整健身房锻炼 手臂锻炼 哑铃锻炼 杠铃锻炼

Exercises

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10 秒

设置 2 : 1 个回合
Tricep Stretches
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30 秒
Rest
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10 秒

设置 3 : 3 个回合
Tricep Kickbacks
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30 秒
Rest
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15 秒

设置 4 : 3 个回合
Tricep Extensions
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30 秒
Rest
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15 秒

设置 5 : 3 个回合
Bench Skull Crusher
20 秒
Rest
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15 秒

设置 6 : 3 个回合
Hammer Curls
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40 秒
Rest
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15 秒

设置 7 : 3 个回合
Alternating Bicep Curls
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45 秒
Rest
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设置 8 : 3 个回合
Barbell Bench Press
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30 秒
Rest
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