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高强度锻炼

Upper Body

激烈   19 分钟

目标区域: Upper Body

器械: Dumbbell, Stability Ball

Dayna Magee
 		    添加人 Dayna Magee
Upper Body
标签
家庭健身房锻炼 上半身锻炼 哑铃锻炼 健身球锻炼
描述

Work your upper body.

Exercises

设置 1 : 5 个回合
Bicep Curls
Bicep Curls
10 次数
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
10 次数

设置 2 : 1 个回合
Rest
Rest
20 秒

设置 3 : 5 个回合
Overhead Press
Overhead Press
10 次数
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 次数

设置 4 : 1 个回合
Rest
Rest
20 秒

设置 5 : 5 个回合
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
10 次数
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
10 次数

设置 6 : 1 个回合
Rest
Rest
20 秒

设置 7 : 5 个回合
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
10 次数
Push-Ups
Push-Ups
10 次数

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体重

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间隔计时器

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