Upper Body

中度 Duration 17 分钟

目标区域: Upper Body

器械: Dumbbell, Stability Ball

添加人 Sözeri Yalıboyu

标签

家庭健身房锻炼上半身锻炼哑铃锻炼健身球锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合

Dumbbell Fly

45 秒

Rest

10 秒

Bent Over Row

45 秒

Rest

10 秒

Raise dumbbells forward and upward with until upper arms are above horizontal. Lower and repeat.

Dumbbell Front Raises

45 秒

Rest

10 秒

Static Squat Bicep Curl

45 秒

Rest

10 秒

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 分钟

Rest

10 秒

Kneeling Push-ups

Kneeling Push-ups

45 秒

Rest

10 秒

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