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设置 1 : 1 个回合
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
3 分钟 8 秒
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
3 分钟 8 秒
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
3 分钟 8 秒

设置 2 : 1 个回合
Deadlifts
Deadlifts
3 分钟 8 秒
Back Extension
3 分钟 8 秒
Cable Lat Pull Down
3 分钟 8 秒
Back Rolls
Back Rolls
3 分钟 8 秒

设置 3 : 1 个回合
Side Lunges
Side Lunges
3 分钟 8 秒
Squats
Squats
3 分钟 8 秒
Bench Barbell Calf Raises
3 分钟 8 秒


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