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适度锻炼

Biceps

中度   23 分钟

目标区域: Arms, Back

器械: Dumbbell, Bench

Kevin Quah
 		    添加人 Kevin Quah
Biceps
标签
家庭健身房锻炼 手臂锻炼 哑铃锻炼 卧推锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟

设置 2 : 1 个回合
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
30 秒
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
30 秒
Rest
Rest
1 分钟

设置 3 : 3 个回合
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟

设置 4 : 3 个回合
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
1 分钟
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟

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锻炼类别

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