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初学者锻炼

Easy Does It

适度   17 分钟

目标区域: Legs

器械: Exercise Mat, Dumbbells, Bench

Simone Grant-love
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Easy Does It
标签
家庭健身房锻炼 腿部锻炼 哑铃锻炼 卧推锻炼
描述

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Exercises

设置 1 : 1 个回合
Seated Leg Stretch
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30 秒
Lengthening Stretches
30 秒

设置 2 : 2 个回合
Pilates Rowing
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1 分钟
Chair Pose
Chair Pose
30 秒
Fold Forward
Fold Forward
30 秒
Child's Pose
Child's Pose
30 秒
Rest
Rest
15 秒

设置 3 : 1 个回合
Jog on the Spot
Jog on the Spot
5 分钟
Rest
Rest
20 秒

设置 4 : 2 个回合
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
20 秒
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
30 秒
Rest
Rest
20 秒
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
20 秒

设置 5 : 1 个回合
Cool-Down Walk
1 分钟

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Quickdraw Adjustable Dumbbells
本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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