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初学者锻炼

Begin Again

适度   12 分钟

目标区域: Core

器械: Stability Ball, Exercise Mat

Noortje Geers
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Begin Again
标签
家庭健身房锻炼 腹肌和核心锻炼 健身球锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Sit-Ups
Sit-Ups
1 分钟
Right Side Crunches
Right Side Crunches
1 分钟
Left Side Crunches
Left Side Crunches
1 分钟
Sit-Ups
Sit-Ups
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
2 分钟
Ball Arch
Ball Arch
1 分钟
Bridge on Ball
Bridge on Ball
1 分钟
Plank on Ball
Plank on Ball
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Bird Dog
Bird Dog
1 分钟
Cobra
Cobra
1 分钟

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锻炼类别

精选

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减重

abs & core

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