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初学者锻炼

Sonntag

适度   30 分钟

目标区域: Glutes

Flemming Festersen
 		    添加人 Flemming Festersen
Sonntag
标签
臀部锻炼
描述

In this workout, you will complete a total of 100 push-ups and 100 crunches or sit-ups. You may want to use an exercise mat underneath you.

Exercises

设置 1 : 5 个回合
20 Push-Ups
20 Push-Ups
20 秒
Rest
Rest
10 秒
20 Crunches
20 Crunches
20 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 2 : 8 个回合
Squats
Squats
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Walking Squats
Walking Squats
1 分钟
Rest
Rest
15 秒

设置 3 : 5 个回合
Push-Ups
Push-Ups
20 秒
Rest
Rest
10 秒
90-90 Crunches
90-90 Crunches
20 秒
Rest
Rest
10 秒

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100 Push-Ups + 100 Sit-Ups
100 Push-Ups + 100 Sit-Ups
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Arms & Abs
Arms & Abs
7 分钟, 激烈
7 Min Arms & Abs
7 Min Arms & Abs
7 分钟 30 秒, 激烈
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锻炼类别

精选

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